Cara Membagi Warisan Orangtua

Assalamu’alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh
Saya hendak menanyakan masalah warisan orang tua saya dan saya ( anak ketiga ) menganggap ada permasalahan didalamnya yaitu :
Orangtua saya ( H. Ab ) mempunyai putri sebanyak 4 ( empat ) orang dan Putra sebanyak 2 ( dua ) orang dan semua putri dan putranya sudah menikah dan masing-masing mempunyai anak sementara ibu saya atau istri Bapak saya sudah lama meninggal dan bapak saya ( H. Ab menikah lagi dengan H. Rh dan tidak mempunyai anak.)
Bapak saya berteman baik dengan H. Al. dan H. Al mempunyai hutang ke bapak saya ( H. Ab ) dan tidak bisa membayarnya ke bapak saya. Sementara kakak pertama saya ( keluarga kakak saya ) mempunyai hutang ke H. Al dan kakak saya tidak bisa membayarnya. Perlu diketahui bahwa hutang H. Al ke Bapak saya lebih besar dari hutang kakak saya ke H. Al. Pihak H.Al akan mengambil rumah milik kakak pertama saya sehubungan dengan hutang kakak pertama saya ke H. Al. Pada saat itu orang tua saya dan kakak kedua serta adik pertama laki2 saya beserta keluarganya tinggal dirumah kakak pertama saya. Kakak kedua saya mendengar bahwa rumah kakak pertama saya hendak diambil oleh H. Al , maka kakak kedua dan saya memohon ke bapak saya agar memperhitungkan antara hutang H. Al ke Bapak saya dengan hutang kakak pertama saya ke H. Al mengingat jika rumah kakak pertama saya diambil oleh H. Al pihak keluarga saya ( bapak saya, kakak pertama dan kakak kedua saya serta adik pertama laki2 saya beserta keluarganya ) akan tinggal dimana?
Pada awalnya bapak saya tidak menyetujuinya, dan selang beberapa hari mengatakan kepada istri keduanya ( H. Rh ) bahwa keluarga kakak pertama saya tidak akan bisa membayar hutangnya ke bapak saya jika hutang kakak pertama saya diperhitungkan dengan hutang H. Al ke Bapak saya dan terakhir bapak saya mengatakan ke istri keduanya ( H. Rh ) biar dibawa mati saja hutang keluarga kakak pertama saya ke bapak saya. Beberapa hari kemudian bapak saya memanggil kakak kedua saya agar pergi ke rumah H. Al untuk memperhitungkan hutang-hutang antara hutang H.Al ke bapak saya dan hutang keluarga kakak pertama saya ke H. Al dengan disaksikan oleh suami kakak pertama saya dan keluarga H. Al dari hasil perhitungan hutang pihak H. Al masih ada sisa hutang ke bapak saya dan bersedia membayarnya dengan cara berkala pada saat itu juga kakak kedua saya menelpon bapak saya bagaimana dengan bukti-bukti hutang ini apakah dibawa pulang ? dan bapak saya menjawab musnahkan saja bukti-bukti tersebut. Selang beberapa bulan hutang H. Al ke bapak saya pun lunas. Beberapa tahun kemudian bapak saya meninggal dunia, dan istri kedua bapak saya memilih tinggal dikampung halamannya dari sinilah mulai timbul masalah2 diantara keluarga kakak kedua dan keluarga adik pertama laki-laki saya dan yang akhirnya kakak kedua saya dan adik pertama laki2 saya keluar dari rumah kakak pertama saya dan mendiami rumah saya yang baru saja saya beli . Dan saya menanyakan ke kakak kedua saya kenapa keluar dari rumah kakak pertama saya bukannya itu rumah sekarang rumah warisan. ( ini baru perkiraan dari saya saja ). Dan kakak kedua saya mengatakan tidak mau ribut2 masalah warisan karena kakak pertama saya ( keluarga kakak pertama saya ) tidak mau mengakui bahwa hutang-hutang nya telah diperhitungkan dengan hutang-hutang H. Al ke bapak saya melainkan hutang-hutang tersebut adalah hutang bapak saya.
Saya sendiri ingin mengetahui dengan jelas mengenai hutang2 tersebut dan saya bersama dengan salah satu putri dari kakak pertama saya yang telah berusia 30 th pergi ke rumah H. Al untuk menanyakan masalah hutang tersebut. Dan H. Al pun menjelaskan ke saya dan ke putri kakak pertama saya bahwa hutang2-hutang tersebut adalah hutang keluarga kakak pertama saya dan H. Al pun menjelaskan pula bahwa dengan diperhitungkannya hutang-hutang H. Al ke bapak saya dengan hutang keluarga kakak pertama saya ke H. Al , pihak H.Al masih ada sisa hutang ke bapak saya dan dibayar secara berkala dan sebelum bapak saya meninggal hutang H. Al ke bapak saya telah lunas Maka jelaslah semua persoalan hutang-hutang tersebut adalah hutang-hutang keluarga kakak pertama saya. Dan beberapa tahun kemudian H.Al Meninggal dunia.
Perlu disampaikan disini selang beberapa tahun adik pertama laki2 saya meninggal dunia dan meninggalkan satu istri, dua putri dan satu putra.
Dalam uraian diatas yang ingin saya tanyakan apakah rumah kakak pertama saya adalah rumah warisan, mohon dijelaskan sesuai dengan ajaran agama Islam berikut haditsnya dan bagaimana cara pembagiannya serta cara untuk memberitahukan ke kakak pertama saya apabila rumah tersebut termasuk rumah warisan Dari berita terakhir yang saya terima bahws kakak pertama saya berniat menjual rumah tersebut dan akan membagikannya kepada putra-putrinya ( dua putra dan dua putri ).
Dan untuk istri kedua bapak saya, bapak saya sebelum meninggal sudah merenovasi satu buah rumah ibu kedua saya dikampung halamannya.

wasalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh
YANI
Mohon dijawab melalui email dan saya sangat mengharapkan jawabannya.

Jawaban

Waalaikumussalam Wr Wb
Saudara Yani yang dimuliakan Allah swt.. Memang permasalahan utang piutang adalah permasalahan yang sangat sensitif dan banyak membawa efek terhadap orang-orang yang berkaitan dengannya manakala sudah tidak ada amanah dan saling mempercayai diantara mereka. Karena Allah swt memerintahkan untuk menuliskan dan menghadirkan saksi sebagai bukti terjadinya utang piutang tersebut, firman-Nya :

يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ إِذَا تَدَايَنتُم بِدَيْنٍ إِلَى أَجَلٍ مُّسَمًّى فَاكْتُبُوهُ

Artinya : “Hai orang-orang yang beriman, apabila kamu bermu'amalah tidak secara tunai untuk waktu yang ditentukan, hendaklah kamu menuliskannya.” (QS. Al Baqoroh : 282)
Harta warisan ayah anda adalah harta yang ditinggalkannya setelah beliau meninggal dunia setelah dikurangi biaya penyelenggaraan jenazah, semua utangnya, wasiatnya—jika ada—setelah dilunasi semua utangnya. Setelah itu semua maka sisa hartanya bisa dibagikan kepada semua ahli warisnya yang masih hidup.
Dari pemaparan anda dijelaskan bahwa rumah tersebut adalah milik kakak pertama anda yang kemudian berhutang kepada ayah anda. Namun ada satu hal yang belum dijelaskan secara eksplisit tentang maksud kalimat,”dan terakhir bapak saya mengatakan ke istri keduanya (H. Rh) biar dibawa mati saja hutang keluarga kakak pertama saya ke bapak saya.” ? apakah ayah anda sudah merelakan hutang tersebut terhadapnya atau sebaliknya sehingga kakak pertama anda tetap harus melunasinya.
Terkait apakah rumah itu menjadi harta warisan ayah anda atau tidak maka :
1. Apabila ada bukti atau saksi bahwa ayah anda merelakan utang kakak pertama anda kepadanya maka utang tersebut tidak mempunyai pengaruh apa-apa terhadap rumahnya. Sehingga rumah itu tetap menjadi miliknya dan ia bebas memperlakukan apa saja terhadap kepemilikannya itu termasuk menjual dan membagi-bagikannya kepada putra-putrinya. Firman Allah swt :

وَإِن كَانَ ذُو عُسْرَةٍ فَنَظِرَةٌ إِلَى مَيْسَرَةٍ وَأَن تَصَدَّقُواْ خَيْرٌ لَّكُمْ إِن كُنتُمْ تَعْلَمُونَ

Artinya : “dan jika (orang yang berhutang itu) dalam kesukaran, Maka berilah tangguh sampai Dia berkelapangan. dan menyedekahkan (sebagian atau semua utang) itu, lebih baik bagimu, jika kamu mengetahui.” (QS. Al Baqoroh : 280)
2. Apabila ada bukti atau saksi bahwa ayah anda belum merelakan utangnya tersebut maka kakak pertama anda berkewajiban melunasinya kepada para ahli warisnya. Dan jumlah utang tersebut bisa dimasukkan kedalam harta waris ayah anda. Untuk itu anda dan saudara-saudara anda yang lain memiliki hak apakah akan menuntut pelunasannya atau merelakannya. Dan rumah itu belum tentu menjadi harta waris dari ayah anda tergantung dari cara kakak pertama anda melunasi utangnya itu. Dalilnya surat Al Baqoroh : 280 diatas.
Namun apabila tidak ditemukan bukti-bukti atau saksi-saksi, apakah ayah anda merelakannya atau sebaliknya sementara yang ada hanya perkataannya kepada istri keduanya itu saja maka permasalahan berdiri diatas sesuatu yang diyakini dan tidak diatas sesuatu yang diragukan, sebagaimana kaidah bahwa “Suatu keyakinan tidak bisa dihilangkan dengan sesuatu yang masih diragukan”
Sesuatu yang disepakati bersama adalah bahwa kakak pertama anda telah berhutang kepada ayah anda sedangkan apakah uang tersebut direlakan oleh ayah anda kepada kakak pertama anda ataukah masih harus dilunasi olehnya masih menjadi sesuatu yang diragukan ?
Dengan berpegang pada kaidah diatas maka kakak pertama anda tetap dianggap berhutang dan berkewajiban untuk melunasinya kepada para ahli warisnya. Dan jika kakak pertama anda mangkir atau tidak mengakui bahwa dirinya telah berhutang dan bersikukuh untuk tidak melunasinya maka urusan ini dikembalikan kepada Allah swt terkait ketidakjujuran dan kezhalimannya.
Hal yang demikian dikarenakan tidak adanya bukti-bukti maupun saksi yang bisa digunakan oleh anda untuk menuntut pembayarannnya melalui pengadilan.
Adapun jika ayah anda memiliki harta warisan, termasuk utang yang dibayarkan kakak pertama anda maka pembagiannya adalah :
1. Istri kedua ayah anda (H. Rh) mendapat 1/8
2. Sisanya dibagikan kepada 2 anak laki-lakinya dan 4 anak perempuannya. Adik pertama laki-laki anda berhak atas warisan dikarenakan ia meninggal setelah ayah anda meninggal. Dan dikarenakan pada saat pembagian warisan dia sudah tidak ada maka bagiannya diserahkan kepada ahli warisnya yaitu 1 isteri, 1 anak laki-laki dan 2 anak perempuan. Dengan bagian anak perempuan setengah dari bagian anak laki-laki.
Didapat asal masalah dari mayit pertama (ayah anda) adalah 8 yang kemudian dikalikan dengan jumlah bagian dari 2 anak laki-laki dan 4 anak perempuan yaitu 8 sehingga 8 X 8 = 64. Pada asal masalah pertama ini bagian istri keduanya adalah 8/64, 2 anak laki-lakinya masing-masing adalah 14/64, sedangkan 4 anak perempuannya masing-masing adalah 7/64.
Kemudian 1 orang anak laki-lakinya meninggal dunia dan meninggalkan ahli waris 1 isteri, 1 anak laki-laki dan 2 anak perempuan. Asal masalah dari mayit kedua (anak laki-lakinya) adalah 32. Dari asal masalah anak laki-laki yang meninggal didapat bagian isterinya (adik ipar anda) adalah 4, 1 anak laki-lakinya (keponakan laki-laki anda) adalah 14 dan 2 anak perempuan (keponakan perempuan anda) masing-masing 7.
Asal masalah keseluruhan adalah perkalian antara asal masalah dari mayat pertama dengan faktor dari 64 dan 32 yaitu 16 maka didapat 64 X 16 = 1.024. Setelah itu bagian anak laki-laki yang meninggal 224 dibagi dengan asal masalah yang kedua 32 didapat hasil 7. Angka 7 ini dikalikan dengan bagian dari seluruh ahli waris mayat kedua (anak laki-laki) sehingga didapat bagian akhir dari seluruh ahli waris adik laki-laki anda.
Dengan demikian bagian yang diterima masing-masing ahli waris adalah :
1. H. Rh mendapat bagian 128/1.024dari harta warisan
2. 1 orang anak laki-laki si mayit yang masih hidup mendapat 224/1.024.
3. 4 anak perempuannya (termasuk anda) masing-masing mendapat bagian 112/1.024
4. 1 adik ipar anda mendapat bagian 28/1.024
5. 1 keponakan laki-laki anda mendapat bagian 98/1.024
6. 2 keponakan perempuan anda masing-masing mendapat bagian 49/1.024.
Didalam menyelesaikan permasalahan yang sangat sensitif ini hendaklah anda selesaikan dengan asas kekeluargaan dan saling mengingatkan untuk saling menjauhkan diri dari prilaku zhalim dan dari memakan harta yang bukan menjadi haknya, firman Allah swt :


يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ لاَ تَأْكُلُواْ أَمْوَالَكُمْ بَيْنَكُمْ بِالْبَاطِلِ إِلاَّ أَن تَكُونَ تِجَارَةً عَن تَرَاضٍ مِّنكُمْ وَلاَ تَقْتُلُواْ أَنفُسَكُمْ إِنَّ اللّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيمًا

Artyinya : “Hai orang-orang yang beriman, janganlah kamu saling memakan harta sesamamu dengan jalan yang batil, kecuali dengan jalan perniagaan yang Berlaku dengan suka sama-suka di antara kamu. dan janganlah kamu membunuh dirimu; Sesungguhnya Allah adalah Maha Penyayang kepadamu.” (QS. An Nisaa : 29)
Wallahu A’lam

Read more...

Sejarah Patung Liberty

 Patung Liberty, kebanggaan dan simbol Kota New York, ternyata bukan dibuat di New York. Patung tersebut, yang ternyata di desain oleh pemahat Prancis, Frederic-Auguste Bartholdi pertama kali dibangun dan disusun di Prancis pada tahun 1874. Patung Dewi Kemerdekaan tersebut dipersembahkan oleh rakyat Prancis kepada rakyat Amerika, sebagai hadiah ulang tahun kemerdekaan Amerika yang ke-100. Setelah selesai dibuat di Prancis, patung tersebut dibongkar, dan dikemas dalam 200 muatan besar untuk dikirim ke Amerika. Patung Liberty selanjutnya disusun kembali di Bedloe’s Island di mulut pelabuhan Kota New York. Sedemikian lama proses pengepakan ini, hingga patung Liberty baru bisa diresmikan pada tanggal 28 Oktober 1886, sepuluh tahun setelah HUT kemerdekaan Amerika yang ke-100. Dengan tinggi 46 meter dan berat 204 ton, Patung Liberty berdiri diatas landasan setinggi 46 meter. Bagian dalamnya diisi oleh rangka baja, sementara bagian luarnya dibuat dari plat tembaga. Rangka baja patung Liberty, dibuat dan dirancang oleh Gustave Eiffel, orang yang juga merancang dan membangun Menara Eiffel.

Read more...

9 Tips Menghilangkan Jerawat

Wajah adalah pesona setiap insan, baik itu pria atau wanita. Hal yang pertama kali diperhatikan jika kita bertemu seseorang adalah wajah. oleh karena itu kita wajib menjaga kebersihan wajah kita. Jika di wajah kita muncul yang namanya jerawat, pasti akan mengganggu sekali terhadap penampilan kita…khususnya bagi wanita yang selalu peduli akan kecantikan.
Jerawat akan lebih menyiksa lagi karena sering muncul pada masa pubertas yang katanya sebagian besar orang adalah masa yang paling indah, masa2 pacaran. bagaimana kita bisa punya pacar jika wajah kita merupakan sarang jerawat? Pasti sulit sekali bukan? Berikut ini tips yang akan membuat jerawat anda hilang dan tidak akan mengganggu penmpilan anda lagi :
1. Mencuci wajah 2 kali sehari
Mencuci wajah 2 kali sehari akan membantu menghilangkan minyak di permukaan kulit kita. Jika kita jarang membersihkannya, maka bakteri penyebab jerawat akan hidup subur di wajah kita. Namun ingat..jangan mencuci wajah apalagi menggosok wajah secara berlebihan karena malah akan meningkatkan produksi minyak sobaceous yang dapat menyebabkan masalah kulit pada wajah. Cucilah wajah 2 kali sehari dengan menggunakan sabun yang lembut.
2. Sesuaikan kosmetik dengan jenis kulit anda
Jika kulit anda berminyak maka gunakanlah kosmetik untuk kulit berminyak, jika kosmetik yang anda gunakan tidak sesuai dengan jenis kulit anda..jerawat akan segera mendatangi kulit wajah anda. Jadi berhati-hatilah dalam memilih kosmetik.
3. sebisa mungkin hindari kosmetik yang berminyak.
secara alami wajah kita akan menmproduksi minyak, bahkan kulit kering sekalipun. Jadi sebisa mungkin hindarilah hindarilah menggunakan kosmetik yang berlebihan karena minyak dan debu akan menjadi media bakteri penyebab jerawat untuk bermukim di wajah kita.
4. Keringkan wajah kita dengan handuk yang bersih setelah cuci muka atau mandi, karena bakteri juga menyukai tempat yang lembab dan hangat.

5. Minum air putih
Hampir 70% kulit kita terdiri dari air, dengan minum air minimal 2 liter sehari, maka kulit kita akan selalu fit dan sehat.
6. gunakan pelembab kulit
Menggunakan pelembab akan membantu menyehatkan kulit kita, terutama dari kulit kering dan pecah2. Namun pelembab disini bukan berarti pelembab yang berminyak..sekarang sudah banyak produk kosmetik yang berbahan dasar air.
7. selalu pastikan kulit anda bersih sebelum tidur.
Selalu cuci muka anda sebelum tidur agar kulit beregenerasi dengan baik.
8. Sering-seringlah makan sayur dan buah.
sayur2an mengandung banyak vitamin yang menyehatkan kulit kita. Perbanyaklah makan sayur atau buah, terutama yang mengandung vitamin E. Dengan kulit yang sehat, maka jerawat akan sukar untuk tumbuh dan berkembang.
9. Tidur yang cukup dan teratur.
Kulit juga sama seperti kita, butuh istirahat. Jadi biasakanlah untuk tidur yang cukup dan teratur. Karena saat kita tidur, kulit akan beregenerasi dan membuang racun2 yang berbahaya sehingga saat kita bangun keesokan harinya kulit kita akan kebali segar.

Read more...

Cara Menghilangkan Bau Mulut

Cara menghilangkan bau mulut, Tips tentang Mencegah Bau Mulut banyak sekali di cari oleh para manusia baik dewasa maupun anak-anak remaja, sungguh menjadi sebuah masalah besar dimana Bau mulut terkadang sangat mengganggu orang lain yang sedang berbincang-bincang dengan kita. Sebenarnya Cara menghilangkan Bau Mulut mirip seperti cara menghilangkan jerawat yang selalu di butuhkan khususnya bagi mereka yang selalu berhubungan dengan orang lain. Bau mulut untuk beberapa orang dianggap ringan tetapi bagi sebagian orang yang lain adalah sesuatu yang sangat berbahaya efeknya.
Misalnya para pegawai kantoran yang harus selalu berhubungan dengan klien atau rekan kerja, maka bau mulut menjadi sangat menganggu jika tidak dapat dihilangkan. Apalagi buat para cowok atau cewek yang sedang jatuh cinta, pasti penampilan menjadi sangat diperhatikan dan sebisa mungkin menghilangkan segala macam bau yang tidak sedap, termasuk Bau Mulut. Coba bayangin aja waktu berbicara ke cewek yang seksi dan cantik abis, namun ternyata mulutnya bau seperti air comberan gimana gak malu tuh .

Tapi Cara menghilangkan bau mulut bukan berarti sangat mudah dihilangkan, kejadian tersebut berhubungan dengan kebiasaan serta jenis makanan yang masuk kedalam tubuh kita. Bau mulut juga sulit dihilangkan karena si empunya sendiri tidak merasa terganggu dengan Bau Mulut nya, yang terganggu kan orang lain yang ada didekatnya, jadi kesadaran untuk menghilangkan Bau Mulut itu menjadi tidak sekeras upaya menghilangkan jerawat pada wajah.
Pecandu Rokok dan Peminum minuman keras juga harus lebih bekerja keras dalam menghilangkan Bau Mulut. Besar kemungkinan lebih mudah menghindari penyebab untuk mempunyai Bau Mulut dari pada menghilangkan bau mulut. Tetapi bagi Sahabat Sejati yang sudah terlanjur mulutnya berbau ada nih sedikit tips Cara menghilangkan bau mulut yang mungkin berguna untuk menghilangkan bau mulut yang berlebihan. Tips dan cara menghilangkan Bau Mulut ini akan lebih efektif jika dilakukan secara teratur setiap hari. Berikut tips dan langkah-langkah untuk menghilangkan Bau Mulut yang menganggu.
1. Harus Wajib Gosok gigi minimal 2x sehari selama 2 menit.
2. Rajin dalam merawat gigi kita ke dokter gigi minimal dua kali setahun.
3. Selalu Minum air putih secukupnya.
4. Membersihkan lidah kita dari kuman.
5. Pakai semprotan mulut untuk penghilang bau.
6. Rajin berkumur dengan cairan pembersih mulut khusus untuk kumur.
7. Banyak Makan makanan berserat seperti sayur-mayur dan buah segar.
8. Sering Minum yogurt dan makan vitamin c dengan takaran tepat seimbang.
Namun ingat Cara menghilangkan bau mulut itu harus selalu di kerjakan konsisten agar bisa mendapatkan hasil maksimal, jika anda tidak melakukannya secara disiplin ya sia-sia aja melakukannya nanti.

Read more...

Cara Menyembuhkan Insomnia

---

29 Maret 2010

Insomnia merupakan sebuah penyakit ganguan sulit tidur, bagi sebagian orang mungkin pernah mengalami kejadian yang tidak mengenakaan ini. Biasanya insomnia ini di derita oleh orang-orang yang sudah berusia lanjut. Studi yang di lakukan Thomson (seorang wartawan Reuters), mengatakan bahwa insomnia akan terus menyerang generasi muda yang berusia di bawah 45 tahun. Hal tersebut terlihat dari peningkatan konsumsi obat tidur oleh kalangan generasi muda sejak 1998 hingga tahun 2006. “Insomnia, yang pada umumnya berhubungan dengan orang tua diperkirakan akan terus menghantui generasi muda,” ujar Senior Vice-Presiden sebuah unit kesehatan milik Thompson Reuters William Marder seperti dilansir Indiatimes, Studi tersebut mengungkapkan, penggunaan obat tidur di kalangan generasi muda meningkat sekitar 50 persen. Hasil lain menunjukkan, generasi muda berusia 18-24 tahun merupakan kalangan yang paling sering menggunakan obat tidur. Pada tahun 1998, jumlah peningkatan pengguna hanya berjumlah 599 pengguna per 100.000. Sedangkan pada tahun 2006, jumlah itu meningkat menjadi 1.524 per 100.000 pada tahun 2006. “Sungguh sangat memprihatinkan melihat keadaan itu, di mana anak muda yang seharusnya kuat dan sehat kini banyak yang mengalami gangguan kesehatan,” ujar seorang ahli di Kettering Hospital Sleep Disorder Center in Dayton, Ohio, Donna Arand. Menurut Arand, kesulitan tidur yang dialami generasi muda banyak disebabkan karena pola tidur di usia tersebut banyak yang terganggu karena banyaknya aktivitas di kampus atau di sekolah yang menuntut mereka untuk tidur hingga larut malam.
Secara khusus, faktor psikologis juga memegang peran utama terhadap kecenderungan insomnia ini. Hal ini disebabkan oleh ketegangan pikiran seseorang terhadap sesuatu yang kemudian mempengaruhi sistem saraf pusat (SSP) sehingga kondisi fisik senantiasa siaga. Misalnya ketika seseorang sedang memiliki problematika pelik di lingkungan kantor, maka jika ambang psikologisnya rendah akan menyebabkan fisik susah diajak kompromi untuk tidur. Di sini faktor kecemasan, ketegangan, dan ketidakpastian hidup menyebabkan gangguan insomnia.
INSOMANIA terjadi karena di otak bawah sadar anda terjadi kebingungan menentukan jam biologis anda.
Hal ini dapat disebabkan karena saat jam tidur, anda seringkali mengaktifkan otak anda untuk berfikir. sehingga kebiasaan ini diterjemahkan oleh otak anda dengan mengubah waktu istirahatnya.
Ini bisa terjadi juga bila kita sering pindah-pindah ke negara / wilayah yang punya perbedaan waktu yang menyolok.
Dampak
Tentu saja gangguan insomnia akan memiliki dampak negatif dalam kehidupan individu yang bersangkutan. Pertama, akan mengurangi daya tahan tubuh sehingga berpeluang terhadap munculnya sejumlah penyakit. Sebab, tubuh manusia diciptakan sedemikian sempurnanya – yang secara alamiah telah diatur sebuah metabolisma fisik yang akan mempengaruhi kesehatan. Fisik dan mental seseorang akan sehat jika terdapat keteraturan antara terjaga dan tidur. Bukankah tidur juga berfungsi terhadap penataan kembali keseimbangan fisik setelah sekian lamanya terjaga dan terjadi kecapekan kerja.
Sebab dengan adanya tidur maka tubuh akan memproses untuk mengurangi asam laktat yang berfungsi terakumulasinya kecapekan. Itulah kiranya jika seseorang tidurnya normal maka ketika bangun tidur akan terasa segar kembali yang disebabkan asam laktat tersebut telah terminimalisasi. Sebaliknya jika seseorang mengalami kurang tidur maka asam laktat belum hilang secara sempurna.
Kedua, susah tidur akan berpengaruh terhadap stabilitas emosi sehingga mempengaruhi aktivitas kehidupan sehari-hari. Dalam hal ini jika seseorang dalam lingkungan kerja, maka akan menurunkan tingkat motivasi, konsentrasi, ketelitian, kreativitas dan produktivitas kerjanya. Demikian juga terhadap aktivitas lainya akan mengalami gangguan misalnya dalam belajar mengajar, menyelesaikan tugas, dan interaksi sosial. Bahkan dampak insomnia ini akan memudahkan seseorang untuk menderita stres. Hal ini cukup beralasan, sebab sebagaimana dikatakan di atas bahwa insomnia hanya merupakan gejala penampakan dari luar bahwa seseorang memiliki penyakit yang harus diobati (jurnal Psychology Today, Juni 1986).
Solusi
Pada akhirnya, untuk menjawab kasus insomnia ada beberapa hal yang disarankan untuk dilakukan.

1. penderita insomnia harus pergi ke dokter terlebih dahulu. Hal ini sangat penting untuk mendeteksi apakah yang bersangkutan memiliki gangguan penyakit fisik yang berdampak terhadap gangguan tidur. Sebab sebagaimana dikatakan di atas bahwa terdapat penyakit fisik tertentu yang menyebabkan gangguan insomnia. Jika demikian adanya maka pengobatan dilakukan dengan terapi fisik.
2. jangan mudah menggunakan obat tidur tanpa berdasarkan anjuran dokter. Jika hal ini dilakukan maka justru insomnia akan tetap resistan. Dalam hal ini perlu diingat bahwa kalangan terapis justru senantiasa berusaha menghindari penggunaan obat-obatan. Sebab, pemakaian obat tidur acapkali hanya sebagai pereda sementara, sehingga jika habis waktu berlakunya maka yang bersangkutan akan kembali insomnia.
3. hindari mengkonsumsi barang-barang terlarang, semacam minuman keras, narkotika, dsb. Sebab hal tersebut akan mengganggu fungsi organ tubuh dan persarafan secara normal.
4. lakukan makan ataupun minum secara wajar baik dari kualitas, kuantitas, ataupun waktunya. Hindari minum kopi saat menjelang jam tidur, sebab kopi mengandung unsur kofein sehingga merangsang saraf untuk sulit tidur. Hindari makan terlalu kenyang atau terlalu sedikit, karena hal tersebut akan menyebabkan perut merespons secara tidak normal.
5. aturlah lingkungan kamar tidur secara efektif dan efisien, termasuk lampu tidur yang memenuhi syarat. Sebab kondisi lingkungan tertentu, semisal suara bising, lampu sangat terang, akan mengganggu konsentrasi tidur.
6. Miliki jadwal tidur yang reguler dan rasional. Gak usah memaksa / menargetkan harus bisa tidur saat itu, ini malah membebani pikiran anda.
7. Jangan tidur dengan kondisi kamu lapar, sehingga akan membuat kamu terbangun nantinya hanya karena ingin mencari makanan.
8. Percayakanlah saat waktu bangun kamu pada alarm jam kamu.Dengan sering melihat jam di kamar akan mempengaruhi reaksi emosi. bisa membuat tubuh merasa tertekan dan malah gak bisa tidur
9. Olah raga ringan 6 jam sebelum tidur.
   Olah raga aerobik selama 20 menit dapat meningkatkan suhu dan metabolisme badan dan akan menurun kembali sekitar 6 jam kemudian. Penurunan metabolisme dan suhu badan dapat memungkinkan tidur nyenyak.
10. jika penderita insomnia memang telah mengetahui bahwa penyebabnya adalah aneka problematika kehidupan maka selesaikan terlebih dahulu secara sempurna. Berpikirlah rasional bahwa ”sepanjang badan dikandung badan” manusia mesti memiliki problema. Hadapilah dan selesaikan permasalahan hidup secara proporsional dengan penuh usaha, sabar dan tawakkal.
11. jika akan tidur maka lakukan niat yang kuat dan relaksasi fisik serileksnya.
12. Sebelum tidur, ingatlah untuk berdoa karena ini bisa sebagai sarana meditasi utk Anda juga.

Adapted from:

1. http://id.answers.yahoo.com/

Read more...