Cara mudah mencegah kanker payudara

Mempertahankan berat yang ideal, olah raga teratur, makan makanan yang sehat, berkeluarga di usia produktif, menghidarkan penggunaan hormon dan radiasi dapat menghilangkan lebih dari setengah faktor resiko kanker payudara dan dengan demikian dapat membantu usaha pencegahan.

Namun cara mudah ini hanya dapat dikerjakan maksimal dan konsisten bila dimulai dengan niat yang kukuh karena sadar akan bahaya KPD secara moril dan materil baik bagi diri sendiri ataupun keluarga.

Walaupun penyebab kanker payudara (KPD) belum diketahui, secara epidemiologi (ilmu yang mempelajari pola penyakit ataupun kesehatan dalam suatu populasi atau kelompok masyarakat) faktor resikonya dapat dihitung.

Apakah yang dimaksudkan dengan faktor resiko?

Faktor resiko adalah variabel atau sesuatu yang mungkin berubah sesuai dengan keadaan. Ia dihitung dengan membandingkan resiko kelompok yang berpeluang untuk memperoleh suatu penyakit dan yang tidak.

Katakanlah dari 100 orang wanita berumur 40 – 50 tahun, 10 orang menderita KPD. Sebaliknya dari 100 orang remaja putri berumur 10-20 tahun tidak ada.. Maka faktor resiko KPD bagi kelompok usia 40 – 50 tahun adalah 10/100. Sedangkan faktor resiko kelompok 10-20 tahun adalah 0.

Tabel dibawah ini adalah faktor resiko KPD (dalam prosentase) oleh Sonar S Panigoro: Kanker Payudara Epidemiologi dan Gejala Klinis yang dibacakan dalam Pertemuan Ilmiah Peraboi, Bandung, 2003


Faktor resiko KPD

Dari tabel dapat diketahui peluang menderita KPD adalah: 1. Sepuluh diantara 100 wanita usia lanjut 2. Lebih dari 2 diantara 100 dengan riwayat keluarga KPD pada saudara muda usia; 3. Empat sampai 5 diantara 100 orang yang menderita tumor jinak payudara dengan gambaran sel atipikal hipoplasia; 4. Lebih dari empat diantara 100 penderita dengan KPD di sisi lainnya; 5, Lima diantara 100 yang berdomisili di negara maju; 6. Tiga diantara 100 yang mendapat haid pertama diusia kurang dari 11 tahun; 7. Dua diantara 100 yang mendapat menopause diusia lebih dari 54 tahun; 8. Tiga diantara wanita yang hamil pertamanya diusia 40 tahun; 9. Dua diantara 100 berpenghasilan cukup; 10. Satusetengah dari 100 wanita gemuk; 11. Tujuh persepuluh sampai 2 diantara wanita dengan BMI lebih dari 35; 12. Satu duaprsepuluh sampai 2 diantara 100 pengguna hormon baik untuk keluarga berencana atau menggunakannya lebih dari 10 tahun; dan 13. Tiga diantara 100 yang terkena sinar radioaktif selama lebih dari 10 tahun.

Untuk lengkapnya perlu pula diketahui mengenai gemuk, berat badan dan BMI (Body mass index).


BMI

Tabel BMI dikutip Konversi dari inci dan pon ke cm dan kg. Dari. Donna Ryan, Sound Mind and Body. MD, Sound Mind and Body. Produced by Radical Software.

Dahulu berat ideal dihitung hanya dari tinggi misalnya tinggi 160 cm, berat idealnya adalah (160-100) X 90% = 54 kg. BMI melengkapkannya dengan ukuran massa atau berat yang diformulasikan (index). BMI sebagai faktor resiko kanker adalah lebih dari 135% berat ideal, atau 89 kg.

Bagamanakah peran mempertahankan berat yang ideal, melakukan aktivitas fisik 30 menit sehari, makan makanan yang sehat, berkeluarga di usia produktif, menghidarkan penggunaan hormon dan radiasi dalam menghilangkan lebih dari setengah faktor resiko KPD?

Perlu pula ditekankan bahwa faktor resiko yang dimaksudkan itu adalah (lihat tabel) : Butir 6 Usia menarche kurang dari 11 tahun ; 7 Usia menopause lebih dari 54 tahun ; 8 Usia kehamilan I di umur 40an; 9 Status sosioekonomi tinggi dan menengah; 10 Salah diet hingga menjadi gemuk; 11 Berat badan dimana BMI lebih dari 35; 12 Hormon eksogen, KB dan terapi hormon selama lebih dari 10 tahun dan 13 Riwayat radiasi dengan exposure yang tidak normal selama lebih dari 10 tahun.

Kita mulai dengan , menghidarkan penggunaan hormon dan radiasi yang dapat menghilangkan faktor resiko butir 12 dan 13.

Berkeluarga di usia produktif menghilangkan faktor resiko butir 8.

Secara umum mempertahankan berat yang ideal, olah raga, dan makan makanan yang sehat, akan menghilangkan sisanya yaitu butir 6. Usia menarche kurang dari 11 tahun ; 7 Usia menopause lebih dari 54 tahun; 9. Status sosioekonomi tinggi dan menengah; 10 Salah diet hingga menjadi gemuk; 11 Berat badan dimana BMI lebih dari 35

Secara khusus makanan mengandung sayuran segar dan olah raga atau aktivitas fisik 30 menit sehari dapat memperlambat menarche (butir 6) dan mempercepat menopause (butir 7).

Berpindah ke makan makanan yang sehat bagi kelompok sosioekonomi menengah dan tinggi (butir 9) akan menghilangkan faktor resiko.

Selanjutnya mudah dilihat bahwa mempertahankan berat yang ideal, olah raga, dan makan makanan yang sehat akan mencegah kegemukan (butir 10 dan 11).